[...] tym, co jest podstawą mobilności i zdrowia naszego układu ruchu. Będzie do zdrowa dieta, rolowanie, rozciąganie mięśni, regularne wizyty u fizjoterapeuty, solidna rozgrzewka przed treningiem, prawidłowa technika ćwiczeń. Na to w szczególności warto zwrócić uwagę. Często problem nie jest konkretnie w stanie, mimo że w nim jest dyskomfort, a np. w [...]
[...] ibuprofen na stan zapalny ale nic nie dało. Wina soku raczej nie bo kończyłem flakon ostatnie dwa strzały to się zaczęło i w nowym 2 kolejne to samo. Zawsze masuje przed i po ,odkażam i odciągam ,igła zawsze do końca. Ktoś może podpowiedzieć co mogę zrobić ? Czy to zrosty czy coś innego ,nawet zmieniałem miejsca wkłucia o ok.5cm ale i [...]
Pewnie, że tak. PRL wiecznie żywy, przed wizytacją to i trawę na zielono pomalują. Nic się nie zmieniło, dalej jest jak w filmach Barei %-) Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-11-07 12:28:51
Jest jedna praktyka hodowców, kilka dni przed sprzedażą mają podany pewien lek, którego efektem ubocznym jest retencja wody, odstawiany jest około 24h przed sprzedażą, bo taka jest karencja, by nie wyszło na badaniach mięsa. Lek wychodzi, retencja zostaje ;-) Oxymetholone 8-) Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2022-11-07 09:28:43
[...] na dosłownie pół godziny. Kilka monster wałków, kilka siadow i trapek. 50kgx5, 70kgx5, 80kgx5, 90kgx5, 100kgx3, 110kgx2. Była siła na 5x100kg, ale bałam się ze się wypale przed 110. 110 - pierwsze powtórzenie brzydkie mimo pasa. Trener wrzasnął i od razu drugie ładne.:) No nic- za tydzień zwiększamy te powtórzenia. Mam być 3-5, chwilowo bez [...]
[...] itd. Przyjęcie pozycji wyprostowanej powoduje, że rośnie aktywność elektryczna (siła skurczu) mięśnia pośladkowego wielkiego, mięśnia prostego uda i mięśnia piszczelowego przedniego. Dodatkowo wydłuża się czas pracy pod określonym napięciem mięśni pośladkowego wielkiego, mięśnia prostego uda i mięśnia obszernego bocznego. Jak pracują [...]
[...] sztangą nachwytem 3x12 wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 3x12 wyciskanie sztangi na płasko 4x12 wyciskanie hantli na skosie 3x12 wyciskanie sztangi z przed głowy 3x12 podnoszenie hantli na boki 3x12 wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce 3x12 wyciskanie francuskie sztangą łamaną 3x12 uginanie ramion ze sztangą na [...]
[...] i po 30min spałem do rana jak niemowlę. Teraz czuję się jak bym cpal xd albo mój organizm tak się czuje. Z supli biorę mono, wpc co kilka dni na dobicie białka, bcaa przed treningiem tylko i citruline argibine beta alanine w dnt przed trenibfiem. Nie wiem czy to możliwe ale nadwyżka kcal może powodować ze nie chce mi się spać? Lub inaczej [...]
[...] diety i nawodnienia, być po roztrenowaniu, biegać półmaratony tylko na zawodach a później bić rekordy na tarasie }:-( Liczyłam że uda się zmieścić w 2,5h tak jak w poprzedniej edycji w marcu a wyszło podobnie jak w lutym, gdzie dzień wcześniej zrobiłam 3,7km, 5,7km i 11,6 km a później na oparach tą 23km. Pierwszy raz na tym dystansie [...]
no ale warto by było też tutaj zadbać o całą higienę snu, Zadbać o to żeby pomieszczenie było ciemno jak w jaskini, odpowiednie temperatura powietrza w pokoju, przed snem fajnie by było przewietrzyć też ten pokój, powyłączać wszystkie urządzenia z gniazdek tak żeby nie było żadnych światełek nic się nie świeciło nic się nie odbijało światło po [...]
[...] które zrobiłeś czy poza tym zapisanymi tutaj robisz jeszcze jakieś serie (np. na niższym rpe)? Zapisuje tu wszystkie serie robocze, główne, czy zwał jak zwał. Robocze poprzedzam wstępnymi, gdzie mam sie zaadaptować do specyfiki ruchu i oswoić się z ciężarem przed seriami docelowymi (tymi które tu wypisuje :D ) I tak przed każdym ćwiczeniem [...]
Na pewno nie należałem do osób siedzących przed kompem i wcinającym czipsy, chodziło mi bardziej o to że dużo osób jest zdania że na początku należy opanować podstawy boksu, pochodzić pół roku żeby wyrobić baze i dopiero potem dodać elementy z MT. Co do zajęć klubowych to na ten moment bym musiał zmienić prace żeby na nie uczęszczać co na moim [...]
Bok uda zmniejsza też szansę wbicia się w grubsze naczynie krwionośne , miejsca i tak wystarczy . Ja tylko miałem ze dwa małe siniaki po przebiciu małych żył na powierzchni więc lepiej się przyglądam przed biciem ;)
[...] ogólnie chyba każde ćwiczenie weszło dobrze, ale z drugiej lipa, bo późno przyszedłem, musiałem się spieszyć bo siłka do 16 w weekendy, i jeszcze kurs z PASu robili, a ludzi przed zamknięciem i tak dużo... Nocki spokojne, ale wczoraj przesuneło się do 4, no i chciałem trochę odespać stąd późno się zebrałem. WL poszło dość lekko, ale nie [...]
[...] widoczne, innego dnia mniej. Żeby nie zakładać nowego tematu, powiedzcie mi jeszcze proszę, czy to normalne, że z dość chudego faceta 70kg/180cm, po miesiącu mogło pójść szybko (mięśni) do stanu z przed przerwy? Ja widzę po sobie, a moim znajomi zauważają, ze wróciłem na siłownie i rosnę. Zmieniony przez - Cooba89 w dniu 2022-11-06 16:36:08
[...] Od 4mies lecę sobie cykl na redu 150e4d Enan. Jest to drugi cykl poerwszy był 300e6d 16tyg. I potem już taki Ala mostek na tej dawcę aż do teraz. Mam problem z Hematokrytem przed cyklami był na 49%. Teraz zrobiłem Badania i już na 55% co nie ukrywam trochę mnie przeraziło. Hemoglobina przekroczona o 0.1 gorna granica. MCV ORAZ MCHC lekko [...]
[...] technice i bezpieczeństwie, czy do wytrzymałościowych, które wymagają myślenia, takich jak bieg na orientację, czy jazda na rowerze w stylu downhill. Ponadto pobudzenia przed treningami często szukają osoby zmagające się z niedoborami snu, czy długo pracujące umysłowo. Substancje uznawane za skuteczne w pobudzaniu układu nerwowego to przede [...]
[...] bólu nie odczuwam podczas normalnych czynności. Poza tym w pracy dosyć długi czas spędzam na kolanach (jestem spawaczem i niestety nie mam wyjścia) i czasem jak wstanę powiedzmy po 30-40 minutach z kolan to też to odczuwam. Myślałem, że może brakuje im porządnej rozgrzewki przed tymi ciągami i przysiadami? Coś poradzicie? 29 lat, 180cm, 75kg wagi
[...] ps. HCG brałem także podczas cyklu w połowie, przez prawie miesiąc w dawkach 300ui co 3 dzień . Do dzisiejszego dnia nie zaobserwowałem zmniejszenia jąder. Badania wykonywałem przed cyklem , po 3 tygodniu cyklu, za tydzień wykonam ponowne i potem 2 tygodnie po clomidzie kolejne. Zmieniony przez - Bartosz667 w dniu 2022-11-06 10:38:54
Nie dać się czasowi
